今天已经迎来了二十四节气——立秋！立秋，是夏天的结束，也是秋天的开始。尽管已经立秋了，但还没有出伏，接下来“秋老虎”的威力同样不容小觑。尤其昼夜温差开始增加，在夏季余热逐渐离场之时，我们的身体也随之发生变化，由出汗排毒的状态转为收敛阳气，储存能量。古人云：春夏养阳，秋冬养阴。因此我们的养生也要遵循四季，才能让身体健康少生病，因此要牢记“吃3样，做2事”。立秋吃“三样”经过一个夏天的酷热，很多人贪凉，饮食不规律，这时，正是脾胃虚弱的时候，饮食上要避免吃得辛辣刺激，多吃以下三样让这个秋季过得舒心。1.啃秋立秋这一天民间素来有“啃秋”这一习俗，“啃秋”通常指的是在秋天啃食各种水果和坚果，包括苹果、西瓜、梨子、葡萄，核桃、杏仁、腰果等。“啃秋”寓意着“啃”去夏季的暑气，免生病，用好状态来迎接秋高气爽的舒适季节。2.吃平民燕窝——银耳在中医中有秋属燥的说法，因为秋日里天气比较干燥，而燥气最易伤肺，因此秋天养生最需要的就是润肺养肺。五色入五脏，白色最为润肺，所以秋季多食用些银耳很有必要。▲点击图片，即可查看具体做法被称为“平民燕窝”银耳，含有丰富的胶性物质，不仅可以起到滋阴润肺的功效，对于皮肤的保养也有一定的功效。而且它是平补不会上火，口感胶质软糯，爽口且不腻。▲点击图片，即可查看具体做法3.秋藕最补人，吃莲藕俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天的莲藕也是众多养生者不可缺少的一种食材。它可以解秋燥，对天气干燥所引起的流鼻血等症状有一定作用。夏秋之交吃莲藕，既能清热养阴，又能健脾养胃。另外，莲藕中维生素C含量，在白色蔬菜中算是佼佼者，吃它还可以补维C。莲藕，生吃清热，熟吃健脾。立秋后肠胃非常脆弱，这个季节不建议生吃，可以用来做炒藕片，糯米莲藕，莲藕煲汤……▲点击图片，即可查看具体做法立秋做“2事”1.不贪凉刚刚进入立秋，盛夏的余热还未散去，所以秋天前期依然温度会很高，很多人还会继续吹空调、吃冷饮。然而，这样的行为对于身体的保养极为不利。过于贪凉会让寒气入体，导致感冒发烧，对于免疫力低下的老人更是会腰酸背痛，关节肿胀。所以，秋后贪凉不可取，还要多多收敛体内的阳气，比如做好早晚的保暖，多用热水泡脚等。2. 贴秋膘民间有句话：苦夏三分虚，立秋贴秋膘。“立秋贴秋膘”，“贴”的也不是肥肉，而是人体的精气。其实，就是给人体补气、补能量。我们在度过炎热潮湿的盛夏之后，身体往往会出现外强内虚的情况。如果此时不及时补充营养，我们的身体将会无法适应季节的变化，从而出现各种病症。因此，在立秋之后，大家要开始多补充富含蛋白质的食物，为身体补充营养，增强免疫。因为它是建造身体的主要原料，从每一个细胞，到肌肉、血液、皮肤、头发，都需要蛋白质作为主要原料。#腐竹感恩活动#今年最后1年低至15.9元/包头层腐竹，蛋白质＞40％素食者补充蛋白质首选！之前还有素友问我，能研发点纯素蛋白粉吗？我想说，吃蛋白粉不如吃腐竹，我们的腐竹蛋白质含量达到40%，100克腐竹就含有40克优质植物蛋白，可比吃蛋白粉便宜多了！吃素，腐竹真的是最适合的蛋白质补充剂！而且腐竹成菜后口感好，一直有“素中之荤”的美誉。炒煮涮拌，怎么做都好吃。（零添加腐竹面临永久下架）我们的0添加腐竹今年就是最后一年了，保质期有9个月，保存好可以吃很久，成本价感恩，大家都很积极，还没囤货的小伙伴抓紧吧。（点击图片可购买）平时黄豆腐竹要29元/包，最后一次活动期间，黄豆腐竹买20包低至15.9元/包！现在吃腐竹真真划算的！以前购买40包才能享受的价格，这次只要购买10包就能享受同等价格。还有很多赠品。（点击图片可购买）另外，我们昨天给大家上架了一款软糯香甜的贝贝南瓜。不打农药、不用化肥，完全原生态种植，非转基因，一般在市面上是买不到的!无需任何烹饪技巧，蒸炒烤煮都好吃！兼具了南瓜的香甜和栗子的粉糯，完全不会像有些南瓜吃起来水唧唧。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。